はじめてのヨガ はじめての瞑想
講師：福井 栄子 先生（全米yogaアライアンス認定・日本ヨガ瞑想協会講師 アトリエ・エゼ主催）
場所：神戸市立地域人材支援センター ふたば学舎
第1部 2023年4月9日（日）10:00-12:00
瞑想の基本姿勢として大切なのは背骨をどう伸ばすかです。
背骨を伸ばし、頭頂が吊り上げられているイメージを持ちましょう。
第2部 2023年4月23日（日）10:00-12:00
呼吸はすべて「鼻から吸って鼻から吐く」が基本です。
ヴリッティ呼吸・腹式呼吸・ハタ呼吸・カパラパティ呼吸などの呼吸法を使い分けましょう。
決して大きく深く呼吸するする必要はありません。ゆったり繰り返される呼吸をじっくり味わいましょう。
